Nespečnost

Danes bom govorila o nespečnosti in kako si lahko pomagamo pred spanjem.

Nespečnost ni samo težava zaspati. Je stanje, ko se um ne more umiriti, telo ne najde pravega položaja in misli kar ne nehajo begati. Mnogi med nami se s tem srečujemo vsake toliko, nekateri pa redno. In čeprav je neprijetna, obstajajo načini, kako jo nežno in naravno omiliti.

1. Umirjanje s telesom

Pred spanjem si vzemimo čas, da se resnično povežemo s svojim telesom. Globoko dihanje, nežno raztezanje ali masaža z eteričnim oljem sivke lahko sprosti napetosti, ki so se nabrale čez dan.

2. Topla kopel ali tuš

Topla voda pomaga telesu, da se sprosti. Lahko si pripravimo kopel z dodatkom soli, eteričnih olj ali celo kamilice. Voda umirja živčni sistem in nas pripravi na nočni počitek.

3. Zeliščni čaji

Čaji iz melise, kamilice ali pasijonke pomagajo pomiriti telo in duha. Pomembno je, da jih spijemo počasi, z zavedanjem. Tako začnemo ustvarjati večerni ritual umiritve.

4. Umik od zaslonov

Vsaj uro pred spanjem se odmaknimo od telefona, televizije in računalnika. Modra svetloba namreč zavira sproščanje melatonina – hormona spanja. Namesto tega lahko beremo knjigo ali poslušamo nežno glasbo.

5. Dnevnik hvaležnosti ali izpis misli

Pisanje pred spanjem je lahko čudežno zdravilo. Lahko si izpišemo, kaj nas teži, ali pa si napišemo tri stvari, za katere smo hvaležni. Tako umirimo um in preusmerimo pozornost v pozitivno.

6. Nežno vizualiziranje

Pred spanjem si lahko predstavljamo varno, prijetno mesto – naravo, toplo odejo, objem svetlobe. Vizualizacija nas pripelje v stanje, kjer se telo in um začneta sproščati.

Pomembno je, da nespečnosti ne rešujemo s silo, ampak z nežnim sprejemanjem in potrpežljivostjo. Ko si dovolimo, da smo samo prisotni, brez pritiska, se pogosto zgodi, da nas spanje samo obišče.

Če ti je bila objava všeč, se naroči na novice in jo deli med prijatelji.

Objem, 

Eva.